Dynamic Speed Skater – esercizi di rinforzo per runner
Ecco una guida sicura su come eseguire esercizi di rafforzamento specifici per la corsa. Sostieni la tua corsa con esercizi basati su evidenze scientifiche.
Inizia con i piedi uniti e le mani lungo i fianchi.
(A) Piega i gomiti e unisci i palmi delle mani davanti al petto. Incrocia la gamba destra dietro la sinistra e abbassati in un mezzo squat.
(B) Spingiti con il piede sinistro e salta verso l’alto e a destra. Atterra delicatamente sul piede destro, incrociando la gamba sinistra dietro la destra. Abbassati in un mezzo squat.
Ripeti continuamente saltando da un lato all’altro.
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Sei un professionista del fitness o della salute che desidera acquisire le competenze e le conoscenze per gestire efficacemente gli infortuni da corsa?
Mi dedico con passione a migliorare la qualità di vita dei miei pazienti, offrendo un supporto specialistico ed empatico. La migliore prova del mio approccio sono le testimonianze delle persone che ho avuto il privilegio di seguire.
P.C.
Get Me Running
Ero ferma a causa di un infortunio. Ho seguito il percorso "Get Me Running" di 6 settimane e l'ho trovato illuminante. Attraverso la videoanalisi ho capito la causa del mio infortunio, come migliorare la mia tecnica di corsa e quale allenamento specifico fare per prevenire gli infortuni. Grazie alla professionalità e alle competenze di Luca sono riuscita a tornare a correre in modo sicuro e forte, e continuo a divertirmi! Fantastico.
E.H.
Get Me Running
Ho consultato Luca a causa della periostite tibiale durante la corsa. Ha eseguito un'analisi video della mia corsa, ha identificato schemi alterati e mi ha aiutato a correggere la mia tecnica di corsa. Mi ha anche insegnato come riscaldarmi correttamente e mi ha dato esercizi di rafforzamento che mi hanno aiutato a migliorare le mie prestazioni e a prevenire ulteriori infortuni! Altamente raccomandato.
M.O.
Boost My Run
Soffrivo di dolore al polpaccio inferiore mentre mi allenavo per la maratona di Edimburgo. Non solo il mio problema è stato risolto in modo efficiente, ma ho anche imparato come prevenire ulteriori infortuni e diventare più forte. L'analisi video, insieme ad un allenamento di forza specifico e a buoni consigli pratici, come il riscaldamento dinamico, ha migliorato la mia corsa e il mio piacere di correre. Luca è un fisioterapista eccellente e professionale, altamente raccomandato.
R.C.
Boost My Run
Il mio obiettivo era iniziare a correre, ma evitare i soliti errori e rischi (infortuni a schiena, ginocchia, fianchi). L'aiuto di Luca è stato prezioso e fantastico. Il punto centrale di questo programma è l'analisi video della corsa, così come la progettazione di piani di allenamento che favoriscono l'obiettivo generale di correre in modo sano. Nel complesso, consiglio assolutamente Luca come fisioterapista e allenatore di corsa. Mi è piaciuto molto lavorare con lui e non vedo l'ora di continuare a farlo.
