Non puoi o non vuoi correre all’aperto? Correre sul tapis roulant è una buona opzione. Ok, ma qual è la migliore impostazione?
Inclinazione del tapis roulant: regolazione
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Prevenzione Infortuni: trova l’equilibrio
Fino al 70% dei runner che si allenano con regolarità e intensità subisce un infortunio da sovraccarico nell’arco di un anno.
Warm up per Runner
Ecco una guida al riscaldamento dinamico per runner di ogni livello, dai principianti ai maratoneti. È un metodo dinamico, basato su evidenze scientifiche e anche divertente!
Quando è opportuno riprendere a correre
Ecco una guida rapida, concisa ed essenziale su quando è il momento di tornare a correre in sicurezza!
Quando è ora di fermarsi
Ecco una guida rapida, concisa ed essenziale su quando è il momento di interrompere la corsa!
Warm up per runner: dinamico o statico?
Quando chiedo ai miei runner infortunati che tipo di riscaldamento fanno prima di correre, la reazione è di una sorta di vergogna nel caso in cui non ne facciano alcuno, o nel migliore dei casi ammettono con orgoglio di fare il classico “stretching statico” della vecchia scuola. In entrambi i casi, quello che aggiungo alla loro cartella clinica è “Non fa alcun riscaldamento specifico per la corsa”.
Corsa e osteoartrite del ginocchio
Il punto è questo: ci sono molti di noi che amano correre e molti altri che ne sono semplicemente dipendenti. In entrambi i gruppi, molti runner di età superiore ai 50 anni hanno l’osteoartrite del ginocchio e corrono felicemente! Quando i miei pazienti mi chiedono se possono continuare a correre nonostante l’osteoartrite (OA), la mia risposta è SÌ se ti piace!
Storie di successo
Mi dedico con passione a migliorare la qualità di vita dei miei pazienti, offrendo un supporto specialistico ed empatico. La migliore prova del mio approccio sono le testimonianze delle persone che ho avuto il privilegio di seguire.
P.C.
Get Me Running
Ero ferma a causa di un infortunio. Ho seguito il percorso "Get Me Running" di 6 settimane e l'ho trovato illuminante. Attraverso la videoanalisi ho capito la causa del mio infortunio, come migliorare la mia tecnica di corsa e quale allenamento specifico fare per prevenire gli infortuni. Grazie alla professionalità e alle competenze di Luca sono riuscita a tornare a correre in modo sicuro e forte, e continuo a divertirmi! Fantastico.
E.H.
Get Me Running
Ho consultato Luca a causa della periostite tibiale durante la corsa. Ha eseguito un'analisi video della mia corsa, ha identificato schemi alterati e mi ha aiutato a correggere la mia tecnica di corsa. Mi ha anche insegnato come riscaldarmi correttamente e mi ha dato esercizi di rafforzamento che mi hanno aiutato a migliorare le mie prestazioni e a prevenire ulteriori infortuni! Altamente raccomandato.
M.O.
Boost My Run
Soffrivo di dolore al polpaccio inferiore mentre mi allenavo per la maratona di Edimburgo. Non solo il mio problema è stato risolto in modo efficiente, ma ho anche imparato come prevenire ulteriori infortuni e diventare più forte. L'analisi video, insieme ad un allenamento di forza specifico e a buoni consigli pratici, come il riscaldamento dinamico, ha migliorato la mia corsa e il mio piacere di correre. Luca è un fisioterapista eccellente e professionale, altamente raccomandato.
R.C.
Boost My Run
Il mio obiettivo era iniziare a correre, ma evitare i soliti errori e rischi (infortuni a schiena, ginocchia, fianchi). L'aiuto di Luca è stato prezioso e fantastico. Il punto centrale di questo programma è l'analisi video della corsa, così come la progettazione di piani di allenamento che favoriscono l'obiettivo generale di correre in modo sano. Nel complesso, consiglio assolutamente Luca come fisioterapista e allenatore di corsa. Mi è piaciuto molto lavorare con lui e non vedo l'ora di continuare a farlo.